Для кого этот он-лайн курс?
Вы получите ВСЕ преимущества Скандинавской ходьбы, если научитесь ходить технично.
- Вы только что купили палки и не знаете, что же с ними делать?На нашем курсе - вы узнаете, что такое "ходить правильно" и как это делать! Получите набор подводящих упражнений для того, чтобы начать ходить с палками технично. Будет проведен видео анализ вашей модели ходьбы с рекомендациями и специальными упражнениями, направленными на коррекцию и улучшение вашей техники !
Главное - научитесь ходить эффективно, получая с каждым сделанным вами шагом и здоровье и удовольствие! - Вы уже ходите с палками некоторое время или уже давно, но...Вы давно ходите с палками, но осознаете , что что-то не так... Нет волшебных изменений в вашем организме, которые вам обещали в самом начале вашего знакомства с ходьбой с палками.
Или после публикации вашего фото/видео, где вы, как вам кажется, круто идете с палками, нет потока восторженных отзывов и лавины лайков, лайков !
Пройдя курс, Вы узнаете, какие разновидности ходьбы с палками существуют, что является критерием "красоты движения" при скандинавской ходьбе.
Научитесь проводить разминку перед тренировкой и "заминку" после. - Вы живете в небольшом поселке/городе, где не с кем обсудить ваше увлечение скандинавской ходьбой .В этом курсе вы получите самую свежую, самую актуальную, профессиональную информацию о скандинавской ходьбе и развеете свои сомнения!
Пройдя этот курс вы сами, со знанием дела, сможете помочь освоить первые шаги в скандинавской ходьбе вашему другу, подруге или соседям !
1. Скандинавская ходьба помогает сохранить подвижность суставов. Это необходимо особенно в пожилом возрасте, когда суставы становятся жёсткими и менее подвижными.
2. Скандинавская ходьба – это аэробный вид упражнений. А так как подобные тренировки предполагают прогулки на свежем воздухе ваше сердце и лёгкие начинают работать в улучшенном режиме. Увеличивается потребление кислорода и расход калорий становится более высоким. За один час прогулки со скоростью 6, 5 км/ч возможно потерять примерно 450 калорий.
Двигаясь больше - вы станете более выносливыми.
3. Было замечено, что люди, занимающиеся скандинавской ходьбой, меньше страдают от болей в пояснице. Если вы испытываете дискомфорт в области спины, то со временем ваша спина станет более сильной и здоровой.
4. Беременные женщины также могут испытать на себе пользу скандинавской ходьбы.
Женщинам в таком положении необходимо движение и скандинавская ходьба – это отличный вариант, не требующий сверхсложных усилий. Такие прогулки на свежем воздухе позволят сохранить форму и зарядят положительной энергией и заменят спортзал.
5. Скандинавская ходьба улучшает осанку. За один месяц подобных тренировок вы увидите существенные положительные результаты.
6. Отличная альтернатива бега. Эта польза скандинавской ходьбы пригодится тем, кто по каким-либопричинам не может бегать. Если переключится на ежедневные 45-минутные тренировки скандинавской ходьбой, то вы получите такие же преимущества, как от бега без сильной нагрузки на суставы.
7. При обычной ходьбе мы используем только 70 % мышц тела, но при скандинавской задействуем все 90%. Это отличная полноценная тренировка, которая укрепляет руки, шею, спину, ноги, а также тренирует грудные и брюшные мышцы.
8. Как и любая другая физическая активность, скандинавская ходьба помогает в высвобождении эндорфинов и тем самым снижает состояние стресса и тревоги.
2. Скандинавская ходьба – это аэробный вид упражнений. А так как подобные тренировки предполагают прогулки на свежем воздухе ваше сердце и лёгкие начинают работать в улучшенном режиме. Увеличивается потребление кислорода и расход калорий становится более высоким. За один час прогулки со скоростью 6, 5 км/ч возможно потерять примерно 450 калорий.
Двигаясь больше - вы станете более выносливыми.
3. Было замечено, что люди, занимающиеся скандинавской ходьбой, меньше страдают от болей в пояснице. Если вы испытываете дискомфорт в области спины, то со временем ваша спина станет более сильной и здоровой.
4. Беременные женщины также могут испытать на себе пользу скандинавской ходьбы.
Женщинам в таком положении необходимо движение и скандинавская ходьба – это отличный вариант, не требующий сверхсложных усилий. Такие прогулки на свежем воздухе позволят сохранить форму и зарядят положительной энергией и заменят спортзал.
5. Скандинавская ходьба улучшает осанку. За один месяц подобных тренировок вы увидите существенные положительные результаты.
6. Отличная альтернатива бега. Эта польза скандинавской ходьбы пригодится тем, кто по каким-либопричинам не может бегать. Если переключится на ежедневные 45-минутные тренировки скандинавской ходьбой, то вы получите такие же преимущества, как от бега без сильной нагрузки на суставы.
7. При обычной ходьбе мы используем только 70 % мышц тела, но при скандинавской задействуем все 90%. Это отличная полноценная тренировка, которая укрепляет руки, шею, спину, ноги, а также тренирует грудные и брюшные мышцы.
8. Как и любая другая физическая активность, скандинавская ходьба помогает в высвобождении эндорфинов и тем самым снижает состояние стресса и тревоги.
Преимущества этого курса?
Вы попали в правильное место:
более 10-ти лет мы учим ходить с палками и в этом курсе не будет "воды" — все только по делу!
более 10-ти лет мы учим ходить с палками и в этом курсе не будет "воды" — все только по делу!
- Опыт обучения скандинавской ходьбе с 2010Проводим мастер-классы и регулярные занятия с 2010 года, с каждым занятием развиваясь вместе со своими учениками! Умеем просто и доступно рассказывать о скандинавской ходьбе.
- У нас опыт обучения более 600 инструкторов по скандинавской ходьбеС 2010 года подготовили более 600 инструкторов из разных регионов страны, которые развивают nordic walking по всей России. Спасибо им за это!
- ПреподавателиИрина Марковская (основатель крупнейшего в России клуба скандинавской ходьбы Пойдем Ходить!!) — демонстратор и постановщик техники скандинавской ходьбы.
- ПреподавателиНиколай Шустров — ЗавУч клуба, мастер спорта по альпинизму, физик-математик, разбирающий СХ с точки зрения динамики и действующих сил, который приведет вас к неожиданному открытию: — Да, я всегда знал, что это именно так!! :))
- "Держим руку на пульсе" современной скандинавской ходьбыПроводя и участвуя в международных соревнованиях, встречаясь с сильнейшими спортсменами, мы изучаем все современные тенденции скандинавской ходьбы в мире.
- Гармоничное сочетание преимущества индивидуального и группового обученияНебольшая группа и используемые в обучении технологии обеспечивают индивидуальный подход к каждому участнику курса, а работа в группе даст возможность поучиться не только на своих ошибках, но и на опыте/ошибках других участников курса.
- Учится он-лайн несложно!Не нужны специальные программы и подойдет обычный смартфон!
Смотрите также чек-лист того, что вам нужно для участия в он-лайн семинаре.
"Да я все сама/сам в интернете найду! Там столько всего про технику скандинавской ходьбы опубликовано!!"
Я сама/сам!
Действительно, в интернете опубликовано очень много всего о скандинавской ходьбе!
Слишком много, чтобы самостоятельно разобраться в потоке информации, которая не всегда верна....
Слишком много, чтобы самостоятельно разобраться в потоке информации, которая не всегда верна....
После прохождения курса:
Вы сможете/научитесь использовать все преимущества ходьбы с палками!
- Освоите подходящую именно вам технику СХМы поможем Вам определить и освоить технику СХ, которая подойдет именно Вам, но с которой вы получите все преимущества СХ.
- Простая прогулка рядом с домом станет тренировкойОвладев правильной техникой, включающую в работу мышцы верхней части тела, вы превратите даже прогулку в парке в высокоэффективную тренировку!
- Ваше сердце скажет Вам спасибоТехничная ходьба с палками поможет вам улучшить работу сердца, сосудов и легких.
- Вы начнете тренировать ваши мышцыПри ходьбе с палками мы поддерживаем в тонусе и укрепляем все группы основных мышц:
плеч, спины, пресса, грудины, таза и бедер, мышцы ног. - Научитесь делать гимнастику с палкамиС помощью гимнастических упражнений с палками можно растягиваться, укреплять мышечный тонус и становиться более подтянутым.
- Побережете ваши колениТехничная ходьба с палками снизит нагрузку на коленные суставы при ходьбе.
Отзывы о наших семинарах и мастер классах —
Кликните по крестику справа!
Кликните по крестику справа!
Посетил образовательный семинар, который организовал клуб в Санкт-Петербурге.
Познакомился с интересными людьми.
Получил дополнительные знания в теории и практике.
Получил «волшебный пинок» для правильного построения занятий и тренировок, продвижения скандинавской ходьбы.
Семинар был прекрасно организован. Большой объем полезной информации в сочетании с практическими занятиями.
Огромное спасибо Ирине и Николаю за ту работу, которую они делают и позитивную энергию, которую передают людям.
AleArt, Чехов
8, 9 апреля я побывала на образовательном семинаре по скандинавской ходьбе в городе на Неве.Забавно, что о клубе узнала год назад, находясь на больничном со сломанной стопой. По правде сказать, настроение было не очень,поэтому знакомство с клубом стало для меня тогда спасительным.
Постепенно сначала сменив костыли на трость, приступила к тренировкам.Объединила упражнения ушу, которыми владею со скандинавской ходьбой., получилось здорово.Главное, что занималась всё лето на воздухе. технике обучилась у руководителя группы, что занимались в ближайшем сквере.
Через год пришла к выводу, что необходимо прослушать семинар.Что он мне дал?
Во-первых, личное знакомство с Ириной и Николаем,знание истории скандинавской ходьбы, техники, снаряжения и многое другое, наконец, два дня отдыха от различных проблем. Домой я возвращалась с ощущением первой победы и с уверенностью, что встречу единомышленников в своём городе.Ведь не зря гласит китайская поговорка: «Сделай шаг и дорога откроется перед тобой! Спасибо организаторам и участникам семинара.Всем удачи в пути!
Инна Белозёрова, Вологда
Если бы три года назад не нашла случайно наш клуб, мои проблемы со здоровьем закончились бы бесконечным приемом лекарств. Всего 6 занятий-я это отлично помню- и я почувствовало улучшение. Очень удивилась.. А потом начались неожиданные для меня походы-путешествия. С каждым годом все интереснее и разнообразнее. Это не только мои впечатления. Друзья, которых «отправляла» на тренировки к нам, удивлялись — снизилось давление, руки перестали ныть, судороги ножные стали реже тревожить. У кого-что. Единственное, что могу пожелать клубу -НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ!!! Вы делаете огромное дело- не только «врачуете», но и даете возможность увидеть природу (теперь уже можно сказать МИРА) «своими глазами… «
ELENA MIKHALCHENKO, Санкт-Петербург
Подарок судьбы! Меня тренировали Ирина и Николай. Теперь каждый день смотрю на сайте, когда появится возможность новой встречи. Сама через день на Елагине тренируюсь. Мечтаю привести себя в надлежащую кондицию и поехать в путешествие (в мае в Абхазию), пока нет уверенности, что осилю.
Lyudmila, Санкт-Петербург
Огромная благодарность клубу Go2walk за обучающий семинар в Санкт Петербурге. Очень полезная и практичная информация, несмотря на опыт работы в этой сфере. Понравился организованный мастер класс с новичками в парке, где была возможность отследить основные проблемы в ходьбе новичков. Приятно получать новые знания в такой теплой атмосфере! Спасибо Ирина Марковская и Николай Шустров!
bezega.snezhana, Харьков
Отзыв о мастер классе по скандинавской ходьбе 10.04.2016 в СПб на Елагином острове
Сегодня, 10 апреля 2016г. я попал на мастер класс по скандинавской ходьбе на Елагином острове ЦПКиО, СПБ. Проводили его тренеры Ирина и Николай. Писать отзывы как то мне не свойственно. Это, пожалуй, первый в жизни. Но в данном случае это того стоит!
Моя история и восторженный отзыв ниже.
Моя история такова. Я каждый день гуляю в местном парке (снег растаял, погода хорошая) в своем темпе часа по два. Почему не бег трусцой, а ходьба? «Надо поднять физическую форму, а потом уж бегать начну.» Так я рассуждал про себя. Ведь, как известно, продолжительная ходьба действует на организм мягко, но глубоко. Опыт такой у меня есть. Правда, к концу такой тренировки затекают кисти рук и как то «неуютно» чувствует себя плечевой пояс, затекает и он.
В парке много женщин с палками для скандинавской ходьбы, кто то медленно ходит, кто то стоит, разговаривает с товарками. Короче, скандинавская ходьба в их исполнении не впечатляет. Мужчин увидел только три дня назад, одного, потом другого. Со вторым я разговорился. Он сказал, что уже «износил» одну пару палок, ходит он с палками каждый день по 10км независимо от погоды и времени года (ему 69!). Расстояние замеряет с помощью шагомера. Беседа продолжалась минуты три, не более. Но я за это время созрел: нужны палки для скандинавской ходьбы. Сказано — сделано. Два дня назад я приобрел и палки и шагомер и попробовал ходить. Сразу возникли вопросы по технике ходьбы.
Зашел в интернет, почитал материалы о скандинавской ходьбе, посмотрел обучающие видео ролики. Многое стало понятно, но некоторые вопросы и сомнения все же остались.
Узнал о мастер классе, который проводит Питерский клуб «Пойдем ходить». Правда, возникли сомнения типа, стоит ли идти на мастер класс, что нового я узнаю, чего не узнал из интернета, и стоит ли ехать через весь город. Но любопытство взяло свое, так я попал на мастер класс.
Занятие проводилось по классической схеме: разминка, основная часть, заминка.
Основную часть проводил Николай. Мои вопросы и сомнения как то растаяли и исчезли в процессе основной части. И я даже получил ответы на вопросы, которые у меня раньше не возникали. Например, когда снимать, а когда одевать «башмаки» на палки, как начинать ходьбу (сначала несколько метров не надо работать палками, когда руки сами придут в движение процесс пойдет). Самое важное, что я вынес из тренировки: ходьба должна быть «ЕСТЕСТВЕННОЙ»! Так что, живое общение с мастером, профессионалом оказалось очень продуктивным. Что может быть лучше живого общения со специалистом своего дела? Короче, вопросов и сомнений не осталось, а появилась твердая уверенность в том, что и как надо делать. Можно сказать, что мастер класс по технике скандинавской ходьбы превзошёл мои ожидания. Я был удивлен, восхищен и удовлетворен. Но это еще не все…
Разминку и заминку проводила Ирина. Надо сказать, что у меня есть некоторый опыт в занятиях спортом и физкультурой и меня трудно чем-либо удивить (занимался когда-то самбо, боксом, лыжами, бегом, спортивным ориентированием, закончил краткосрочные курсы в Лесгафта, проводил мероприятия типа производственной гимнастики). НО с большинством упражнений, которые предложила Ирина на разминке, я оказался незнаком. В основном, упражнения были направлены на разминку верхней части спины, а также на подвижность суставов. Кстати, у меня на разминке выпрямилась спина, да так до сих пор и остается прямой!
Со многими упражнениями, которые предложила Ирина на заминке я тоже не был знаком.Так что Ирине и Николаю большое спасибо, низкий поклон и пожелание здоровья, успехов и счастья.
Что касается меня, то я «заболел» скандинавской ходьбой, как говорят, всерьез и надолго. Короче, на всю жизнь! Вот и все. Извинюсь за длинное сообщение, но как то чувства и восторг от мастер класса несколько переполняют.PC. После мастер класса я зашел на сайт клуба «Пойдем ходить» и узнал, что накануне (5-6 апреля) проводился инструкторский семинар. И так захотелось стать тренером по скандинавской ходьбе, набрать группу и сеять доброе и вечное, что попрошусь на следующий семинар, вот только опыта поднакоплю. Вот теперь все.
С уважением, Юрий Трубин. 10.04.2016. СПб
geo544, Санкт-Петербург
Посетила 19 марта мастер-класс по скандинавской ходьбе в Южно-Приморском парке! Я в восторге. Настроение и самочувствие великолепное. Появилась энергия, с которой почти всегда проблемы:) После мастер класса два выходных провела интенсивно, что не есть норма! Купила палки, записалась в группу в Удельном парке! Начинается новая жизнь!!!
Ирина, большое спасибо!
sweettanya, Санкт-Петербург
Всем привет! Я от всей души, хочу поблагодарить наших тренеров Ирину и Николая за отлично подготовленный семинар -практикум, который проходил с 21 по 22 февраля 2016 года в Санкт -Петербурге. За их внимательное отношение к каждому кто принял участие, за их мастерство и талант. Я не кривя душой желаю им и их клубу процветания. А, всем кто еще не нашел себя в этой жизни, советую взять палки для Скандинавской ходьбы, позвать друзей и родных, и сказать им «Пойдем Ходить!!»
Olga Marchenko, Лахденпохья
В сентябре 2014 г. судьба подарила мне долгожданный подарок-занятия скандинавской ходьбой. Я сразу ощутила абсолютное доверие к профессионализму высшей категории тренера Ирины Марковской. После несколькоих непрерывных и ненавязчивых заняти приступы астмы уменьшились, повысилась работоспособность.
Пришлось пересмотреть режим дня и качество питания.
Жить стало веселее после обожаемых занятий. А солнечная улыбка Ирины надолго вдохновляет на упорный труд и борьбу за жизнь.
Очень надеюсь достойно встретить следующий Юбилей с группой по скандинавской ходьбе! С признательностью и благодарностью.
Далина Ирина Дмитриевна., Санкт-Петербург
Познакомился с интересными людьми.
Получил дополнительные знания в теории и практике.
Получил «волшебный пинок» для правильного построения занятий и тренировок, продвижения скандинавской ходьбы.
Семинар был прекрасно организован. Большой объем полезной информации в сочетании с практическими занятиями.
Огромное спасибо Ирине и Николаю за ту работу, которую они делают и позитивную энергию, которую передают людям.
AleArt, Чехов
8, 9 апреля я побывала на образовательном семинаре по скандинавской ходьбе в городе на Неве.Забавно, что о клубе узнала год назад, находясь на больничном со сломанной стопой. По правде сказать, настроение было не очень,поэтому знакомство с клубом стало для меня тогда спасительным.
Постепенно сначала сменив костыли на трость, приступила к тренировкам.Объединила упражнения ушу, которыми владею со скандинавской ходьбой., получилось здорово.Главное, что занималась всё лето на воздухе. технике обучилась у руководителя группы, что занимались в ближайшем сквере.
Через год пришла к выводу, что необходимо прослушать семинар.Что он мне дал?
Во-первых, личное знакомство с Ириной и Николаем,знание истории скандинавской ходьбы, техники, снаряжения и многое другое, наконец, два дня отдыха от различных проблем. Домой я возвращалась с ощущением первой победы и с уверенностью, что встречу единомышленников в своём городе.Ведь не зря гласит китайская поговорка: «Сделай шаг и дорога откроется перед тобой! Спасибо организаторам и участникам семинара.Всем удачи в пути!
Инна Белозёрова, Вологда
Если бы три года назад не нашла случайно наш клуб, мои проблемы со здоровьем закончились бы бесконечным приемом лекарств. Всего 6 занятий-я это отлично помню- и я почувствовало улучшение. Очень удивилась.. А потом начались неожиданные для меня походы-путешествия. С каждым годом все интереснее и разнообразнее. Это не только мои впечатления. Друзья, которых «отправляла» на тренировки к нам, удивлялись — снизилось давление, руки перестали ныть, судороги ножные стали реже тревожить. У кого-что. Единственное, что могу пожелать клубу -НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ!!! Вы делаете огромное дело- не только «врачуете», но и даете возможность увидеть природу (теперь уже можно сказать МИРА) «своими глазами… «
ELENA MIKHALCHENKO, Санкт-Петербург
Подарок судьбы! Меня тренировали Ирина и Николай. Теперь каждый день смотрю на сайте, когда появится возможность новой встречи. Сама через день на Елагине тренируюсь. Мечтаю привести себя в надлежащую кондицию и поехать в путешествие (в мае в Абхазию), пока нет уверенности, что осилю.
Lyudmila, Санкт-Петербург
Огромная благодарность клубу Go2walk за обучающий семинар в Санкт Петербурге. Очень полезная и практичная информация, несмотря на опыт работы в этой сфере. Понравился организованный мастер класс с новичками в парке, где была возможность отследить основные проблемы в ходьбе новичков. Приятно получать новые знания в такой теплой атмосфере! Спасибо Ирина Марковская и Николай Шустров!
bezega.snezhana, Харьков
Отзыв о мастер классе по скандинавской ходьбе 10.04.2016 в СПб на Елагином острове
Сегодня, 10 апреля 2016г. я попал на мастер класс по скандинавской ходьбе на Елагином острове ЦПКиО, СПБ. Проводили его тренеры Ирина и Николай. Писать отзывы как то мне не свойственно. Это, пожалуй, первый в жизни. Но в данном случае это того стоит!
Моя история и восторженный отзыв ниже.
Моя история такова. Я каждый день гуляю в местном парке (снег растаял, погода хорошая) в своем темпе часа по два. Почему не бег трусцой, а ходьба? «Надо поднять физическую форму, а потом уж бегать начну.» Так я рассуждал про себя. Ведь, как известно, продолжительная ходьба действует на организм мягко, но глубоко. Опыт такой у меня есть. Правда, к концу такой тренировки затекают кисти рук и как то «неуютно» чувствует себя плечевой пояс, затекает и он.
В парке много женщин с палками для скандинавской ходьбы, кто то медленно ходит, кто то стоит, разговаривает с товарками. Короче, скандинавская ходьба в их исполнении не впечатляет. Мужчин увидел только три дня назад, одного, потом другого. Со вторым я разговорился. Он сказал, что уже «износил» одну пару палок, ходит он с палками каждый день по 10км независимо от погоды и времени года (ему 69!). Расстояние замеряет с помощью шагомера. Беседа продолжалась минуты три, не более. Но я за это время созрел: нужны палки для скандинавской ходьбы. Сказано — сделано. Два дня назад я приобрел и палки и шагомер и попробовал ходить. Сразу возникли вопросы по технике ходьбы.
Зашел в интернет, почитал материалы о скандинавской ходьбе, посмотрел обучающие видео ролики. Многое стало понятно, но некоторые вопросы и сомнения все же остались.
Узнал о мастер классе, который проводит Питерский клуб «Пойдем ходить». Правда, возникли сомнения типа, стоит ли идти на мастер класс, что нового я узнаю, чего не узнал из интернета, и стоит ли ехать через весь город. Но любопытство взяло свое, так я попал на мастер класс.
Занятие проводилось по классической схеме: разминка, основная часть, заминка.
Основную часть проводил Николай. Мои вопросы и сомнения как то растаяли и исчезли в процессе основной части. И я даже получил ответы на вопросы, которые у меня раньше не возникали. Например, когда снимать, а когда одевать «башмаки» на палки, как начинать ходьбу (сначала несколько метров не надо работать палками, когда руки сами придут в движение процесс пойдет). Самое важное, что я вынес из тренировки: ходьба должна быть «ЕСТЕСТВЕННОЙ»! Так что, живое общение с мастером, профессионалом оказалось очень продуктивным. Что может быть лучше живого общения со специалистом своего дела? Короче, вопросов и сомнений не осталось, а появилась твердая уверенность в том, что и как надо делать. Можно сказать, что мастер класс по технике скандинавской ходьбы превзошёл мои ожидания. Я был удивлен, восхищен и удовлетворен. Но это еще не все…
Разминку и заминку проводила Ирина. Надо сказать, что у меня есть некоторый опыт в занятиях спортом и физкультурой и меня трудно чем-либо удивить (занимался когда-то самбо, боксом, лыжами, бегом, спортивным ориентированием, закончил краткосрочные курсы в Лесгафта, проводил мероприятия типа производственной гимнастики). НО с большинством упражнений, которые предложила Ирина на разминке, я оказался незнаком. В основном, упражнения были направлены на разминку верхней части спины, а также на подвижность суставов. Кстати, у меня на разминке выпрямилась спина, да так до сих пор и остается прямой!
Со многими упражнениями, которые предложила Ирина на заминке я тоже не был знаком.Так что Ирине и Николаю большое спасибо, низкий поклон и пожелание здоровья, успехов и счастья.
Что касается меня, то я «заболел» скандинавской ходьбой, как говорят, всерьез и надолго. Короче, на всю жизнь! Вот и все. Извинюсь за длинное сообщение, но как то чувства и восторг от мастер класса несколько переполняют.PC. После мастер класса я зашел на сайт клуба «Пойдем ходить» и узнал, что накануне (5-6 апреля) проводился инструкторский семинар. И так захотелось стать тренером по скандинавской ходьбе, набрать группу и сеять доброе и вечное, что попрошусь на следующий семинар, вот только опыта поднакоплю. Вот теперь все.
С уважением, Юрий Трубин. 10.04.2016. СПб
geo544, Санкт-Петербург
Посетила 19 марта мастер-класс по скандинавской ходьбе в Южно-Приморском парке! Я в восторге. Настроение и самочувствие великолепное. Появилась энергия, с которой почти всегда проблемы:) После мастер класса два выходных провела интенсивно, что не есть норма! Купила палки, записалась в группу в Удельном парке! Начинается новая жизнь!!!
Ирина, большое спасибо!
sweettanya, Санкт-Петербург
Всем привет! Я от всей души, хочу поблагодарить наших тренеров Ирину и Николая за отлично подготовленный семинар -практикум, который проходил с 21 по 22 февраля 2016 года в Санкт -Петербурге. За их внимательное отношение к каждому кто принял участие, за их мастерство и талант. Я не кривя душой желаю им и их клубу процветания. А, всем кто еще не нашел себя в этой жизни, советую взять палки для Скандинавской ходьбы, позвать друзей и родных, и сказать им «Пойдем Ходить!!»
Olga Marchenko, Лахденпохья
В сентябре 2014 г. судьба подарила мне долгожданный подарок-занятия скандинавской ходьбой. Я сразу ощутила абсолютное доверие к профессионализму высшей категории тренера Ирины Марковской. После несколькоих непрерывных и ненавязчивых заняти приступы астмы уменьшились, повысилась работоспособность.
Пришлось пересмотреть режим дня и качество питания.
Жить стало веселее после обожаемых занятий. А солнечная улыбка Ирины надолго вдохновляет на упорный труд и борьбу за жизнь.
Очень надеюсь достойно встретить следующий Юбилей с группой по скандинавской ходьбе! С признательностью и благодарностью.
Далина Ирина Дмитриевна., Санкт-Петербург
Чек-лист — что нужно для участия в курсе
Внимательно прочтите список и убедитесь, что можете ответить "да" на каждый из пунктов. Если есть некоторое количество "нет" — задавайте вопросы в чате.
- Состояние вашего здоровья позволяет заниматься СХ. Если сомневаетесь — проконсультируйтесь с врачом
- Вы можете выходить на улицу без нарушения режима самоизоляции для коротких прогулок с палками, съемки видео вашей ходьбы и прохождения коротких тестов
- Хороший интернет: позволяет смотреть видео в YouTube и в Вконтакте без задержек и заметной потери качества
- У вас есть возможность делать видеосъемку того, как вы ходите с помощью фотоаппарата, видео камеры или смартфона, не нарушая режим самоизоляции
- Есть аккаунт в Вконтакте (закрытые или фейк аккаунты регистрироваться не будут)
Курс проводят
Обучаем скандинавской ходьбе,
готовим успешных инструкторов по СХ, организуем спортивные мероприятия и фестивали по СХ с 2010
готовим успешных инструкторов по СХ, организуем спортивные мероприятия и фестивали по СХ с 2010
- Николай ШустровЗавУч клуба Пойдем ХодитьОпыт тренерской работы с 2010, проведение семинаров по подготовке инструкторов по скандинавской ходьбе с 2011, МС по альпинизму, член сборной СССР по альпинизму, участник Camel Trophy 1993, инструктор по альпинизму и горным лыжам. Организатор соревнований по скандинавской ходьбе.
Опыт проведения успешного он-лайн курса 23 июня - 6 июля - Ирина МарковскаяОснователь и Президент клуба Пойдем Ходить.Опыт тренерской работы по скандинавской ходьбе с 2009 года.
Проведение семинаров по подготовке инструкторов по скандинавской ходьбе с 2010 года.
Спортсменка, альпинистка, скалолазка, горнолыжница и путешественница.
Организатор походов, путешествий и соревнований по скандинавской ходьбе.
Замечательный демонстратор Original Nordic Walking техники скандинавской ходьбы!
Опыт проведения успешного он-лайн курса 23 июня - 6 июля
Регистрация на индивидуальный курс по вашему расписанию
Хотите дополнительную скидку (если вы не использовали другие скидки)?
Опубликуйте отзыв о Курсе в своей ленте Вконтакте и/или FaceBook после прохождения курса с хэш-тегом #ПойдемХодитьОнЛайн #Go2walkOnLine и получите возврат (кэшбек) 10% от стоимости Курса на карту.
Опубликуйте отзыв о Курсе в своей ленте Вконтакте и/или FaceBook после прохождения курса с хэш-тегом #ПойдемХодитьОнЛайн #Go2walkOnLine и получите возврат (кэшбек) 10% от стоимости Курса на карту.
Программа курса
3 этапа — 3 шага в скандинавскую ходьбу
1 этап — Старт курса
19:00-20:15 (*)
1) ОН-ЛАЙН 19:00-20:15 Беседы «Как мы будем работать на Курсе» и «Что такое СХ» с возможностью задавать вопросы и получать на них ответы он-лайн по ходу беседы
ВАЖНО — не требуется установка специальных программ!
2) Самостоятельная работа с полученными материалами и рекомендациями (текст, фото и видео)
3) Выполнение тестовых ДЗ (домашних заданий) и подводящих упражнений
4) Подготовка видео с вашей ходьбой
5) Загрузка видео для видеоанализа
ВАЖНО — не требуется установка специальных программ!
2) Самостоятельная работа с полученными материалами и рекомендациями (текст, фото и видео)
3) Выполнение тестовых ДЗ (домашних заданий) и подводящих упражнений
4) Подготовка видео с вашей ходьбой
5) Загрузка видео для видеоанализа
2 этап — "Погружение"
1 этап +3-4 дня 19:00~21:00 (*)
1) 19:00~20:00 Беседа он-лайн о технике СХ с возможностью задавать вопросы и получать на них ответы он-лайн по ходу беседы
Демонстрация и разбор различных техник и стилей СХ
2) Кофе брейк :) — ваше время для небольшого отдыха.
3) 20:10-21:00 Разбор ходьбы каждого участника Курса по загруженным видео
4) Самостоятельная работа с рекомендованными подводящими упражнениями и выполнение ДЗ
5) Подготовка видео с вашей ходьбой
6) Загрузка видео для видеоанализа
Демонстрация и разбор различных техник и стилей СХ
2) Кофе брейк :) — ваше время для небольшого отдыха.
3) 20:10-21:00 Разбор ходьбы каждого участника Курса по загруженным видео
4) Самостоятельная работа с рекомендованными подводящими упражнениями и выполнение ДЗ
5) Подготовка видео с вашей ходьбой
6) Загрузка видео для видеоанализа
3 этап — "Шлифовка"
1 эьап +7-8 дней 19:00-20:15 (*)
1) Он-лайн беседа о том, как техника СХ помогает нашему телу оставаться здоровым с возможностью задавать вопросы и получать на них ответы он-лайн по ходу беседы
2) Разбор техники по загруженным видео участников курса
3) Кофе брейк :) — ваше время для небольшого отдыха.
4) Рекомендации по проведению самостоятельных занятий/тренировок
5) Ответы на вопросы
6) Завершение Курса и вручение дипломов
2) Разбор техники по загруженным видео участников курса
3) Кофе брейк :) — ваше время для небольшого отдыха.
4) Рекомендации по проведению самостоятельных занятий/тренировок
5) Ответы на вопросы
6) Завершение Курса и вручение дипломов
(*) - примечание - если будут заявки с Дальнего Востока страны - будем время он-лайн встреч согласовывать, корректировать и может быть дублировать
Справки по телефону: + 7 (812) 600 12 20
e-mail: go2walk.ru@gmail.com
или через чат - см кнопку в правом нижнем углу страницы
e-mail: go2walk.ru@gmail.com
или через чат - см кнопку в правом нижнем углу страницы
Спонсор курса - студия Fiziostep Пойдем Ходить в Санкт Петербурге!!
Анатомические стельки FizioStep придуманы для того, чтобы в них было удобно ХОДИТЬ и БЕГАТЬ
Возвращают легкость движения...
Восстанавливают естественную амортизационную функцию стопы
Запишитесь на изготовление стелек в Санкт Петербурге прямо сейчас по ссылке >>>, скажите кодовое слово ОНЛАЙН и получите скидку в 200 рублей (акция действует до 1 сентября 2020)
Анатомические стельки FizioStep придуманы для того, чтобы в них было удобно ХОДИТЬ и БЕГАТЬ
Возвращают легкость движения...
Восстанавливают естественную амортизационную функцию стопы
Запишитесь на изготовление стелек в Санкт Петербурге прямо сейчас по ссылке >>>, скажите кодовое слово ОНЛАЙН и получите скидку в 200 рублей (акция действует до 1 сентября 2020)
Инновационные анатомические стельки Fiziostep
Изготовлены из силикона высокого качества. В нижней части они имеют опоры, которые действуют как маленькие пружины, поглощающие напряжение и давление на свод стопы. Количество, форма и расположение опор рассчитано исходя из анатомии стопы, заготовка подбирается индивидуально, исходя из антропометрических данных.
Регистрация на он-лайн Курс по технике Скандинавской Ходьбы
Пожалуйста, регистрируйтесь и подтверждайте оплатой свое участие!
Спасибо за регистрацию!